Suplementos para adelgazar.
La fibra para adelgazar es importante para poder disfrutar de un cuerpo sano, ya que mejora el tránsito intestinal al retener agua. Diversos estudios epidemiológicos han demostrado que el consumo de fibra dietética evita la obesidad. Añadir este ingrediente a las dietas para perder peso se considera una herramienta fundamental para aumentar las probabilidades de éxito.
De antemano, tienes que saber que es imposible quemar grasa corporal sin cumplir los siguientes requisitos:
- Tienes que llevar una dieta personalizada. Es muy importante que sepas cuántas calorías ingieres cada día, sin ir a ciegas con lo que comemos. Ponerte a dieta no significa comer siempre lo mismo, puedes seguir comiendo muy variado sin aborrecer alimentos. Al tratarse de un pilar básico, te recomiendo que pidas ayuda a un profesional para que te confeccione una a tu medida.
- Incluir un déficit calórico en la dieta. Significa que tienes que consumir menos calorías de las que tu cuerpo necesita. Al necesitar más energía para funcionar, tu cuerpo comenzará a tirar de grasas y por tanto conseguirás adelgazar. Este es el factor principal que te hará perder peso en mayor o menor medida.
- Realizar algo de deporte. Si no realizas ningún tipo de ejercicio físico es probable que tu metabolismo se ralentice demasiado, provocando efectos indeseables. El entrenamiento con pesas en el gym, salir a andar todos los días y el running son algunos de los más eficaces.
Aquí menciono algunos suplementos para adelgazar.
CLA
El CLA se obtiene del aceite de cártamo. Se trata de un ácido graso esencial de la familia de los omega 6y uno de los nutrientes para reducir la grasa corporal sobre los que más se ha investigado. El CLA estimula la degradación y posterior digestión de las grasas, ya que actúa sobre las células grasas y las células musculares, el principal lugar donde la grasa se quema para obtener energía. El objetivo del CLA es conseguir buenos resultados en la tonificación corporal, ya que no reduce el peso a expensas de perder agua o masa muscular, sino únicamente grasas. Otra ventaja es que provoca estos efectos por sí solo, sin necesidad de realizar ejercicio ni de seguir dietas muy estrictas. Es excelente para reforzar el sistema inmunitario, posee acción antioxidante y anti-inflamatoria y reduce los niveles de colesterol. Como todo en esta vida hay que tener en cuenta las dosis diarias, ya que puede ser tanto positivo como negativo.
L-carnitina.
La L-carnitina ocupa un lugar destacado en esta lista, es una molécula que fabrica tu propio cuerpo partir del aminoácido lisina y la vitamina C. Es una sustancia que ejerce un papel muy importante en el metabolismo de las grasas. Se encarga de transportar los ácidos grasos de cadena larga hacia lamitocondria, la fuente de energía celular, y así ayuda en la combustión de las grasas. Además, la L-carnitina aumenta el rendimiento deportivo, ya que utiliza las grasas como fuente de energía.
Proteína.
Además de formar músculo, la proteína quema la grasa. Las dietas con un índice elevado de proteínas y bajo de hidratos de carbono son muy beneficiosas para adelgazar, ya que provocan una pérdida máxima de la grasa corporal y mínima de la masa muscular.
Proteína de suero de leche.
Se trata de un tipo de proteína singular, que mejora el rendimiento atlético y la salud bajo condiciones clínicas controladas.
Termogénicos.
La termogénesis consiste en la producción de calor por parte del organismo debido a un aumento del metabolismo (el conjunto de transformaciones que las sustancias químicas sufren en el interior de los organismos vivos). Cualquier proceso metabólico necesita energía, que se obtiene a partir de los alimentos en forma de calorías (la unidad de medida del calor). Los termogénicos aumentan el metabolismo. La fuente de energía que se utiliza para ello proviene casi exclusivamente de la degradación de las grasas acumuladas en el cuerpo. Todo este proceso hace que se gaste energía, quemándose, por lo tanto, las grasas. Además, este tipo de suplementos hacen que nuestro cuerpo queme la grasa sin necesidad de recurrir al deporte, pero claro que si realizamos ejercicio físico, potenciamos sus efectos.
